目前我国正处(chu)于老龄化社会进程，60岁以上人群占总人口的18.7%，65岁以上人群占总人(ren)口的13.6%，距离深度老龄(ling)化社会仅有一步之遥。受到社会(hui)环境、医疗水平、经济发展等(deng)因素影响，不同时期的人均寿命(ming)不同，老年人的界定标准也(ye)大不相同。
例(li)如建国初期的人均寿(shou)命只有35岁左右，现在的人(ren)均寿命已经能达到77岁。那(na)么2023年我国对于老年人的年龄(ling)标准是如何规定的？老年人(ren)群体要怎样做才能延长自己(ji)的寿命呢？
不同时期社(she)会中的人均寿命大相径庭，对老年人的(de)界定标准也大不相同。人(ren)均寿命是受到当时社会的经济发展现(xian)状、医疗水平、国民生活质量等(deng)因素影响的。如今已经进入到了崭新(xin)的时代，人均寿命不断延长(chang)，对于老年人的年龄划分也有了(le)新的规定。
世界卫(wei)生组织在2023年做出了明确划分，44岁以下的人(ren)群为青年人，45-59岁为(wei)中年人，60-74岁人群(qun)为年轻老年人，75-89岁人群为高龄老(lao)年人，90岁以上为长寿老人。
有了新(xin)标准，我们就可以(yi)清楚地分辨身边哪些人属于(yu)中年人群体，哪(na)些人已经被划分到老年人群体(ti)中。com对于身边的老年人(ren)，我们要怎样做才能让他们感受到幸福(fu)的老年生活呢？
二、老(lao)年人的需求对于已经步(bu)入老年人队伍的父母(mu)亲人，我们首先要给予他们足(zu)够的资金让他们免去后顾(gu)之忧。尽管大部分老年人群体(ti)年轻时都曾缴纳社保(bao)，现在每个月能领到上千元的养老金，但是老年人的身体质量大不如前，他(ta)们经常需要看病吃(chi)药，这也是一笔不菲的花(hua)销。
作为子女家人(ren)，我们要多关注老年人(ren)的经济状况，每个月按时拿(na)出一部分工资作为养老费用，免得老(lao)年人在日常生活中捉襟见肘连基(ji)本的生活都无法保障。
对于一部分家境优(you)渥的家庭来说，老年人的(de)经济状况并不存(cun)在危机，他们更需要(yao)的是陪伴与呵护。这部分老年人年轻的(de)时候辛辛苦苦将子女抚(fu)养长大，子女的事业小有成就，但是却没有时间陪伴自己。他们也(ye)希望子女出人头地，但更希望孩子(zi)们有空的时候能回家陪自己说(shuo)说话，减少生活的寂寞感。
虽然社会的发展态势是积(ji)极向上的，国家人均寿命也(ye)在不断提高，但是老年人的(de)生活质量和精神质量也需要得到保障。那么，如果想要延长寿命(ming)，老年人可以从哪些方面入手？
老年(nian)人在年轻时习惯了勤俭节约的(de)生活，如果想要有质量地延长生命(ming)，首先要做的就(jiu)是注意饮食。很多老年人喜欢吃剩饭剩(sheng)菜，这对身体是有百害而无一利的(de)。隔夜饭菜中会滋生大量(liang)的细菌，即使很好地存放在冰箱中(zhong)也不可避免。老年人首(shou)先要做的就是扔掉隔夜饭(fan)菜，定时定量地吃新鲜食物。
老年人的(de)肠胃功能大都有所下(xia)降，他们更适合少油少盐(yan)的清淡饮食。在控制好一日三餐油、盐摄入量的前提(ti)下，多吃些高蛋白食物(wu)和蔬菜，不仅能(neng)为身体提供足够的生(sheng)命力，还能延缓身体衰老，提高老(lao)年生活质量。
其次(ci)，运动和休息也同样重(zhong)要。部分老年人为了保持健康的体(ti)魄会选择在饭后出门散步，做些低强度的运(yun)动，以提高心肺功能，排出体内多余的垃圾。老年人的身体灵(ling)活性有所下降，运动时需要注意安(an)全，避免造成额外(wai)的伤害。
另外，运动后要(yao)保证充足的睡眠，早睡早起按(an)时吃饭，给予体内器官(guan)足够的休息时间，降低罹患各种慢性病的(de)风险。除了从多方面入手提高生(sheng)活质量之外，老年人还需要保持良好的(de)心态，按时体检，提前发现身(shen)体存在的漏洞，及时规避风险。
有些老年人生病不愿去(qu)医院看大夫，这(zhe)种想法是不可取的。一旦发(fa)现自身存在问题，一定要及时寻求专(zhuan)业人士的帮助，才(cai)能在最短时间内将疾病扼杀(sha)在摇篮中。
随着2023年老(lao)年人界定标准的出炉，大(da)家可以对自己目前的年龄(ling)身份有所了解。老年人的生活质量需(xu)要大家共同努力才能(neng)得到保障。我们要给予他(ta)们足够的关心，让老年人(ren)在未来的人生中感受到幸福(fu)，享受真正的天伦之乐。
你身边老年人的生活状态是(shi)怎样的？你认为老年人还可以从哪些方(fang)面入手提升生活质量呢？
