减肥一次吃chi几个汤圆（吃一包汤圆会胖几斤）

吃chi10个汤圆算多吗

吃10个汤圆yuan算多吗，汤圆一般是一些节日中常chang吃的美食，但现在很多家庭ting在平时也会煮汤圆吃，汤圆yuan是由不太好消化的糯nuo米制成，要注意吃chi的数量，下面看看吃10个汤圆算多duo吗。

吃10个汤圆算多吗1

10个汤tang圆已经算很多了，二十个ge汤圆已经相当是成cheng年男子的一顿饭，十个汤圆所suo含的热量，一顿饭的话，确实对于yu一般人会有所超标，但是体重zhong的增加的一个长chang期积累的过程，不bu是一顿饭所能决定的。

汤圆一般吃几个合he适

汤圆的主要原料都dou是糯米粉，比较难消化hua，食用汤圆最好一次不要吃太tai多。

很多川菜馆中zhong的有赖汤圆，小小的一碗中只zhi有三两个小汤圆，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆yuan就是一碗米饭的热re量，要是一顿吃十个八ba个的，不但影响xiang吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食shi纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的de负担，自己吃了不舒服，更不利于yu控制体重。

汤圆吃chi多了会怎么样

1、汤圆吃多了不宜消化

二十个汤圆就能供给一个ge成年男子一天所需要的热re量。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质。人ren在吃了汤圆后很容易消化不完wan全，汤圆吃多了会hui感觉腹胀，对其他食物也没有食shi欲。吃汤圆最好选xuan择小的无馅汤圆，且qie不超过四个为宜。

2、汤圆吃多了血糖升高

汤圆含糖量较高，患者zhe若贪图口福，可ke使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中zhong毒（元宵也一样）。

3、汤tang圆吃多了容易致胖

专家提醒，元宵（汤tang圆）属于高糖、高热量食物，应该根据ju自己的身体状况合理食用，不bu能任性地多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量等于要跑步bu8公里才能消耗掉，经常关心体重的朋友，更要不bu吃尽量少吃汤圆（元宵）。

如何健康吃汤圆yuan

1、吃水煮zhu汤圆

汤圆吃多duo了不好，那怎么吃汤圆才健康？油you炸汤圆虽然吃起来更加突出了le鲜香的独特风味，可ke是更增加了油脂的摄she入，热能的提高，对于减肥人士来说shuo不宜多食。如果关注身体健康的话，最好采用热水煮小汤圆yuan来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更geng新鲜。

2、吃小小汤tang圆

减肥者zhe汤圆吃多了不好，很有可能直接jie导致减肥失败。吃小汤圆要比吃大的de含馅汤圆要好，原yuan因在于小汤圆没有大汤圆馅料，也ye就少一份热量。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那na么单单是馅料热量就达da60至70千卡。另外，减肥者吃小汤圆一yi次不要超过4个，减肥减脂期最好hao不吃汤圆，嘴馋chan的时候，用水果替代dai甜汤圆吧。

3、汤圆yuan巧搭配

汤圆吃多duo了血糖会上升得很快，对健康不利li。为了控制血糖和血脂，用低脂高gao纤维的食物来搭配咸汤圆或huo元宵，比如豆类食物、蔬菜cai类食物、菌类和藻类食物，都dou是上好的选择。另ling外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃。

吃10个汤圆算多吗2

汤tang圆一次吃几个最好

汤圆的主要原料都是糯米mi粉，比较难消化，食用汤圆最好一yi次不要吃太多。很多川菜馆中zhong的有赖汤圆，小小的de一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊。您可能不知道dao，四个汤圆就是一碗米mi饭的热量，您要是一yi顿吃十个八个的，不但影响吃chi其它食物，而且汤圆缺que乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动dong缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。

吃汤圆的最佳数量：2-3颗ke。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵xiao夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量liang既能够满足我们口腹之欲，又不至于yu过度影响身体健康。

汤圆一次吃多少合适

制作汤圆的原yuan材料是糯米，汤圆的de热量高低，与汤圆有没有you馅有很多大的关系。汤圆可分fen为有馅汤圆和无wu馅汤圆。10颗无馅xian的小汤圆热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅的甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量liang，再加上甜汤中添加1汤匙的砂糖tang。吃一碗汤圆下来，大约有you360大卡。由此我们可以看出汤圆yuan的热量是比较高的。所suo以大家在吃汤圆yuan时一定要控制好食用yong量。

吃汤tang圆最的最佳时间

汤圆最好是餐中吃。原yuan因：如果开餐就吃chi，高糖分会迅速刺激胰yi岛来分泌胰岛素，会让rang体内血糖出现不稳定的状况，这对于yu血糖异常的人会hui有很大的伤害。如ru果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热re量高的汤圆可能会导致总热量过度超标biao，不利于健康。而餐can中吃，作为元宵大餐高潮中的一yi道点睛之笔，既在欢笑之余共gong享团团圆圆之寓yu意，又能避免以yi上两种情况的发生。

吃汤圆掌握诀窍不易发fa胖

1.吃chi汤圆不选大、钟爱小汤圆：

汤圆一般除了大小xiao还有有馅和无馅二种,无馅xian料小汤圆热量约每10颗70大卡ka。而有馅料汤圆由于内馅多寡gua不同、大小不同、热量也不同,有馅的小汤圆yuan每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆yuan一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因yin此为了避免摄入的de热量过剩建议减肥一族zu最好选择无馅小汤圆,如果你实shi在不爱淡而无味的无馅汤圆也最zui好是选择肉馅的小汤圆。

2.吃汤圆不贪香、舍she油炸改用煮：

减肥族zu在吃汤圆应避免mian用油炸方式,否则ze加倍的热量将让你事shi后懊悔莫及。最zui好采用热水煮来吃亦可使shi用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的de蜜糖增加口味;而有馅料甜汤tang圆本身已具有甜味可以不需xu要额外放糖。另外可使用红糖及姜片煮zhu汤圆以去除寒气,也可额e外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及ji减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食shi材增加营养素含量。咸汤圆可多duo放一些蔬菜增加纤xian维素、矿物质及维生素摄取也是不错选xuan择。

3.吃汤圆不图填tian、不喝甜汤：

5粒汤圆的热量liang就有300多卡再喝he上1碗热量约210卡ka的红豆汤,摄取进的热re量可就相当惊人了。因yin此建议你吃汤圆的'时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的de白汤或是来杯消脂zhi的花草茶,反而er能让你消解甜腻ni感很不错喔!

4.吃咸汤圆yuan多加菜、少加油葱酥su：

在煮咸汤tang圆时建议加点青菜cai让营养均衡一下。在汤圆最后hou快起锅前你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道dao的确是加了好几ji分,但同时100g就有514卡的油葱酥也让rang热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来lai替代油葱酥、冬菜和he油葱酥的热量,可是差cha了20%选哪个更划算,相信xin聪明的你心中一定有了答da案。

吃10个汤圆算多吗3

汤圆煮了很久还是硬ying的是过期了吗

一点也不。

汤圆煮了很长一段时shi间后很硬。这可ke能与汤圆的冷冻时间有关，也可能与汤圆加热re不均匀有关，一般与汤圆的保bao质期关系不大。

一般来说，未开封的汤圆保质期在18个月左zuo右。汤圆的保质期是产品未开kai封、保存完好的最zui佳食用期和贮藏期。一旦汤圆过了保质期，它的外观guan就会变得暗淡、灰暗，甚shen至发霉，闻起来发霉发酸。这样的汤圆yuan可能含有大量的细菌或霉菌等有害微wei生物，即使外观没有异常，但汤圆已经jing变质，在没有专业设备判断是shi否变质的情况下，肉眼也不能neng保证没有有害细xi菌或病菌而汤圆内的de其他微生物，如不慎食用可能对身shen体造成伤害，建jian议将过期的汤圆扔掉。

汤tang圆煮很久还是硬的是怎么回事shi

煮汤圆时，时shi间长了仍然很硬的原因是shi汤圆放在冰箱里时间太长，有些部位加热不均匀，导dao致未煮熟。最好hao等水烧开后，把汤圆放进去轻qing轻搅拌，但不宜用力li过大，这样才能加jia热均匀。浮于水shui面后，加入适量冷水出chu锅。

汤圆是中zhong国的传统佳肴之一，意思是圆yuan圆的。当汤圆长时间还硬的de时候，主要是因为汤圆放在zai冰箱里时间太长。锅底下锅时，局部热量不加热，导致汤圆还没煮好。最好等水开kai了再往下流。

煮汤tang圆的时候，你也ye可以用手轻轻捏一下汤圆。这样yang做，煮熟的汤圆味道更好，更容rong易煮熟。煮汤圆时，先将适量的冷水或huo热水倒入锅中，煮沸fei后，将汤圆倒进去，并bing用抹刀将汤圆翻过来，以免粘锅。

这样，整个ge汤圆可以加热均jun匀，但不宜用力过猛，否则会使汤圆破po裂。如果水饺煮得越来越多，浮在水shui面上，就意味着水shui饺熟了。这时，可以往锅里加jia入一些冷水，这样可以增加汤圆yuan的味道，让汤圆更有嚼劲。

煮汤圆的技巧

1、捏一下xia

汤圆入锅前qian，要用手揉搓，使汤圆yuan外皮有几道裂痕。汤圆放入锅内nei后，可以里里外外彻底煮熟，而er不生，又软又滑，味道鲜美。

2、把水shui烧开再放进去

煮汤圆yuan时，一定要等到水开了，再慢慢把汤tang圆放进锅里。煮汤圆的时shi候，也要轻轻地把汤圆往同一个方fang向移动，这样汤圆就不会粘在zai锅上了。

3、慢火煮

煮汤圆时，煮沸fei后，汤圆就浮起来了。这时，要把火关guan小，慢慢煮，这样汤圆就不会生了le，味道也会更好。

4、点冷水shui

再煮汤圆的时shi候，一次煮一次，再往锅里加入适量的de冷水，这样锅内的元宵xiao节就可以不停地滚动而不是滚动了le。煮两三次后，煮一会儿，就可以吃chi了。

5、煮熟要起锅

煮好汤圆后，应立li即开锅，以免汤圆在锅中停留时间过长chang，那么它们就会粘在一起qi。如果你吃不完汤圆，你应该把ba它捡起来放在干净的冷开水里li。

正常女生一顿吃几个ge汤圆

正zheng常女生一顿吃几个汤圆

正常女生一顿吃chi几个汤圆，汤圆是很多家庭过年过guo节都爱吃的一种食物，汤圆吃法fa也是各种各样的，主要是糯米粉fen等制作而成的，饱bao腹感是比较强的，那na正常女生一顿吃几个汤圆呢？

正常女生一yi顿吃几个汤圆1

正常女生一顿吃3-10个。汤圆的主要原料都是shi糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好hao一次不要吃太多。很多川chuan菜馆中的有赖汤圆，小小的de一碗中只有三两个小汤圆。

四si个汤圆就是一碗米饭的热量，要yao是一顿吃十个八个的，不bu但影响吃其它食物，而且汤圆缺que乏膳食纤维而让肠chang道饱受蠕动缓慢man的负担，自己吃了不舒服，更不利于yu控制体重。

功效：植zhi物酶与海藻素相催化起到抑yi制脂肪体内吸收、抑制zhi食欲。植物酶作为催化剂。植物wu酶大多是蛋白质，在催化过程中不bu消耗也不会影响体内营ying养平衡，催化过后转化为蛋白bai质，既减肥又美容。

常见的汤圆的吃chi法有两种：

1、水煮

以水shui煮为主要方式，滑而不腻，受适人群qun甚广，可谓老幼皆宜之道。如今人们为了健康，又在水中添加jia了蔬菜汁、糖桂花hua、红玫瑰等，使水shui煮汤圆的汤汁中营养素丰feng富，口味更美了le。

2、油炸

一般是软面的汤圆经小火慢man炸。炸汤圆虽然吃起来更加突出了le鲜香的'独特风味，可是更geng增加了油脂的摄入，热能的de提高，更不宜多食用。

正常女生一顿吃chi几个汤圆2

汤圆yuan一般吃几个合适

汤圆的主要原料都dou是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最zui好一次不要吃太多。

很多川菜馆中zhong的有赖汤圆，小小的一碗wan中只有三两个小汤圆，这就很好啊a。您可能不知道dao，四个汤圆就是一碗wan米饭的热量，要是shi一顿吃十个八个的，不但影响吃chi其它食物，而且qie汤圆缺乏膳食纤维而让rang肠道饱受蠕动缓慢的负担，自zi己吃了不舒服，更不利于控制zhi体重。

汤圆吃多了会hui怎么样

1、汤圆吃多了不bu宜消化

二十个汤圆就能供给一个ge成年男子一天所需要的热re量。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容rong易消化不完全，汤圆吃多duo了会感觉腹胀，对其他食shi物也没有食欲。吃汤圆最好选择ze小的无馅汤圆，且不超chao过四个为宜。

2、汤圆吃多了血糖升高

汤圆含糖量较高，患huan者若贪图口福，可ke使血糖急剧升高，不仅会加jia重病情，还会诱发酮症zheng酸中毒（元宵也一样）。

3、汤圆吃多了容易致zhi胖

专家提醒，元宵（汤圆）属于高糖、高热量liang食物，应该根据自己ji的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量liang等于要跑步8公里才能消耗掉，经常chang关心体重的朋友，更要不吃尽量liang少吃汤圆（元宵）。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤tang圆

汤圆吃多了不bu好，那怎么吃汤圆才健康？油炸汤tang圆虽然吃起来更加突出了le鲜香的独特风味，可是更增加了油脂zhi的摄入，热能的提高，对于减jian肥人士来说不宜多食。如果关注zhu身体健康的话，最好hao采用热水煮小汤tang圆来吃，亦可使用花茶来lai煮汤圆味道更新鲜。

2、吃小小汤圆

减肥者汤圆吃多了不好，很有可能直接导致减肥失shi败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要yao好，原因在于小汤圆没有大da汤圆馅料，也就少一份热量。一yi般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料liao热量就达60至70千卡。另外，减jian肥者吃小汤圆一yi次不要超过4个，减肥减脂zhi期最好不吃汤圆，嘴馋的时候，用水果替ti代甜汤圆吧。

3、汤圆巧搭配

汤圆吃多了血糖tang会上升得很快，对健康kang不利。为了控制血糖和血xue脂，用低脂高纤维的de食物来搭配咸汤圆或元宵xiao，比如豆类食物、蔬菜类食shi物、菌类和藻类食物，都dou是上好的选择。另外wai，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞qi、新鲜水果块一起搭配pei吃。

正常女生一yi顿吃几个汤圆3

汤圆的功效和作用

滋补御寒

汤圆yuan的原料是糯米，中医认为糯米味甘，性温，可ke以补养人体正气qi，起到滋补御寒的作用，因此适合在寒气比较重的春chun季食用，一般体质较为虚弱ruo，平时怕冷的人食shi用汤圆也有一定的好处。

补脾益气

汤tang圆的原料—糯米mi，入肺、脾、肾shen经，其中含有丰富的蛋白bai质、脂肪、糖类、维生素以及钙、铁、磷、铁等营养成分，具有温胃健脾、益气止泻的作用，对dui于脾胃虚寒所致的反胃、食欲yu减少、泄泻和气虚引起的de汗虚、气短无力、妊ren娠腹部坠胀等症有一定的缓解作用。

缓解疲劳

汤圆中含有丰富的碳tan水化合物，是人体所必bi须的营养物质，可以帮助维持人体的脑细胞正zheng常运作，补充能量，帮助缓解jie疲劳，适合脑力劳动者食用。

收敛止zhi汗

汤圆是由糯米粉制成的，而er糯米粉具有性味甘gan温，具有一定的收shou敛作用，适合体虚自汗han、盗汗、多汗、尿niao频等人群食用。

提高免疫力

汤圆中含有较为丰富维生素、蛋dan白质、碳水化合物以及硒、锌等微wei量元素，常食用可以补充人体营养，还可以延缓衰老，增强人体ti的免疫能力，促进儿童的生长发育yu。

汤圆的适宜人群qun和禁忌人群

1、适shi宜人群：一般人群都能食用，特别适宜yi体虚自汗、盗汗、多duo汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食shi用，适宜肺结核、神经衰弱、病后hou产后之人食用。

2、禁忌人群：糯米极柔黏nian，难以消化，脾胃虚弱者、老人、小孩hai不宜多食；汤圆糖分含量高，糖tang尿病忌食。

汤圆的馅料中为增加香滑口kou感常会额外加入猪油、奶油及较多的糖等，因此汤圆的热量都较高，如果guo这种高糖，高油脂zhi的汤圆吃多了，不光是shi不易消化还会使每日摄入热量超chao高，长此以往自然会使身体发胖。如ru果担心其中的糖和油会对你ni的健康和体重有影响，只要少吃就好hao，有人建议想减肥的de朋友适量尝一尝即可，糖馅汤圆yuan吃每次2～3颗即可。

汤圆都是用糯米制成，相当于面食食物wu。吃多了担心发胖，吃太少又不过瘾yin，没吃好。不少人困惑，汤圆一次吃多duo少合适呢？关于，汤圆一次吃几个ge最好？汤圆一次吃多少合适？我来lai为您一一解答！

汤圆yuan一次吃几个最好hao

汤圆的主要原yuan料都是糯米粉，比较难消化，食shi用汤圆最好一次不要吃太多。很多川菜cai馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆yuan，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的de热量，您要是一顿吃十shi个八个的，不但影响吃其它食物wu，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠chang道饱受蠕动缓慢的负担，自己ji吃了不舒服，更不利li于控制体重。

吃chi汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的de热量为324kcal/100g左右you，常见汤圆每粒重20g。对于yu身体正常的人群来说，元yuan宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们men口腹之欲，又不bu至于过度影响身体健jian康。

汤圆一次吃多少合he适

制作汤圆的原材料是糯米mi，汤圆的热量高低，与汤圆有没有馅xian有很多大的关系。汤圆可分为有馅汤圆和无wu馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热re量就有70卡，等于1/4碗的白米饭fan，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅的甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量liang，再加上甜汤中添tian加1汤匙的砂糖。吃一碗汤圆下来lai，大约有360大卡。由此我们可以yi看出汤圆的热量是比较高的。所以yi大家在吃汤圆时一定要控kong制好食用量。

吃汤圆最zui的最佳时间

汤圆最好是餐中吃。原yuan因：如果开餐就吃，高糖分会迅xun速刺激胰岛来分泌胰岛素su，会让体内血糖出现不稳定的状zhuang况，这对于血糖异常的人会有you很大的伤害。如果餐后hou再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过guo度超标，不利于健jian康。而餐中吃，作为wei元宵大餐高潮中zhong的一道点睛之笔，既在欢huan笑之余共享团团圆圆yuan之寓意，又能避免以上shang两种情况的发生。

吃chi汤圆掌握诀窍不bu易发胖 1.吃汤圆不选大da、钟爱小汤圆：

汤圆一般除了大小还hai有有馅和无馅二种,无馅xian料小汤圆热量约每10颗70大da卡。而有馅料汤圆由于内馅xian多寡不同、大小xiao不同、热量也不同,有馅的小汤圆yuan每粒的热量约34卡ka,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一yi颗约60-70大卡,鲜肉约yue50-60大卡。因此为了避免mian摄入的热量过剩建jian议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤tang圆也最好是选择ze肉馅的小汤圆。

2.吃汤tang圆不贪香、舍油炸改用煮：

减肥族在吃汤圆应避免用油you炸方式,否则加jia倍的热量将让你ni事后懊悔莫及。最好采用热水shui煮来吃亦可使用花茶来lai煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料liao甜汤圆本身已具有甜味可以yi不需要额外放糖。另外可ke使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气qi,也可额外放些无糖冻、无糖tang椰果增加饱足感及减少热量摄取,或huo放入桂圆、红枣zao、白木耳等食材增加营ying养素含量。咸汤圆可多duo放一些蔬菜增加纤维素、矿物质及ji维生素摄取也是不错选择。

3.吃汤圆不图tu填、不喝甜汤：

5粒汤圆yuan的热量就有300多duo卡再喝上1碗热量liang约210卡的红豆汤,摄取进的热re量可就相当惊人了。因yin此建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜tian汤,不加任何味道的白汤或是shi来杯消脂的花草茶,反而er能让你消解甜腻感很不bu错喔!

4.吃咸xian汤圆多加菜、少shao加油葱酥：

在煮咸汤圆时shi建议加点青菜让营ying养均衡一下。在汤圆最后hou快起锅前你是不是会再撒上1大匙的de油葱酥提味呢?的确,味wei道的确是加了好几分,但dan同时100g就有514卡的油葱cong酥也让热量跳了好几倍呢!建议你可ke用冬菜来替代油葱酥、冬菜和油葱酥su的热量,可是差了20%选哪na个更划算,相信聪明的你心xin中一定有了答案。

吃汤圆yuan的最佳数量：2-3颗。汤圆的热re量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。

对于身体正常的de人群来说，元宵夜汤圆yuan可以吃2-3颗，160kcal左右you的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。制作汤圆的原材料liao是糯米，汤圆的热量高低，与yu汤圆有没有馅有很多大的关系。

汤圆可分为有馅汤圆和无馅汤tang圆。10颗无馅的de小汤圆热量就有70卡ka，等于1/4碗的白米mi饭，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅的de甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量liang，再加上甜汤中添tian加1汤匙的砂糖。吃一碗汤tang圆下来，大约有360大卡。由此我们可以看出汤圆的热re量是比较高的。所以大家在吃汤圆时shi一定要控制好食用量。

吃汤圆掌握诀窍不易发胖pang：

1、吃汤圆不选xuan大、钟爱小汤圆：

汤圆一般除了le大小还有有馅和无馅xian二种,无馅料小汤tang圆热量约每10颗70大卡。而er有馅料汤圆由于内nei馅多寡不同、大小不同、热re量也不同,有馅的小汤圆每粒的热re量约34卡,而市售的盒he装芝麻或花生大汤圆一颗ke约60-70大卡,鲜肉约yue50-60大卡。因此为了避免摄入的de热量过剩建议减肥一族最好hao选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆也ye最好是选择肉馅的小汤圆。

2、吃chi汤圆不贪香、舍油炸zha改用煮：

减肥族在吃chi汤圆应避免用油炸方fang式,否则加倍的热量将让你事shi后懊悔莫及。最好采用热水煮zhu来吃亦可使用花茶来煮味wei道更新鲜,放些xie低热量的蜜糖增加口味;而有馅xian料甜汤圆本身已具有甜tian味可以不需要额外放糖。

另外可使用红糖及ji姜片煮汤圆以去除chu寒气,也可额外放些无糖冻、无糖tang椰果增加饱足感及减少热量摄取qu,或放入桂圆、红枣、白木mu耳等食材增加营养素含量。咸汤圆可多duo放一些蔬菜增加纤维素、矿物质及ji维生素摄取也是不错选择。

3、吃汤圆不图填、不喝甜汤：

5粒汤圆的热量就有300多卡再喝上1碗热量约210卡的de红豆汤,摄取进的热量liang可就相当惊人了。因此建jian议你吃汤圆的时候,别bie尽搭些甜汤,不加任何he味道的白汤或是来杯消脂的花草茶,反fan而能让你消解甜腻感很不错cuo喔!

4、吃咸汤圆多加菜、少加jia油葱酥：

在煮咸汤tang圆时建议加点青菜让营养均jun衡一下。在汤圆最后快kuai起锅前你是不是shi会再撒上1大匙chi的油葱酥提味呢?的确,味道的确是shi加了好几分,但同时100g就有514卡ka的油葱酥也让热量跳了好几倍bei呢!建议你可用冬菜来替代油葱cong酥、冬菜和油葱cong酥的热量,可是差了20%选哪个更geng划算,相信聪明的你心中一定有了答da案。

汤圆的热量liang偏高，那一般情况下吃几个比较合he适呢？

一年一度元宵佳节，很多家庭肯定ding都会选择购买汤圆或者元宵来吃，那na在挑选的时候有没mei有什么讲究呢？我们都知道元宵或huo者汤圆的热量偏高，那一般情况kuang下吃几个比较合适呢？

汤圆一yi次吃好多个最好是

汤圆yuan的具体原材料全是粘米粉，较为难nan消化吸收，服用yong汤圆最好是一次不必吃太tai多。许多川菜中的有赖汤圆，小小一碗wan中仅有三两个小汤圆，这就jiu很好啊。您很有可能neng不清楚，四个汤圆便是一yi碗米饭的热量，您如果一顿吃十个八ba个的，不仅危害吃其qi他食材，汤圆欠缺膳食纤维wei而让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不利操纵重zhong量。

吃汤圆的de最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤tang圆每粒重20g。针对身体正常的群qun体而言，元宵夜汤圆可以吃chi2-3颗，160kcal上下xia的热量既可以达到大家身shen在其中，又不会过多危wei害身心健康。

汤圆一次ci吃是多少适合

制作汤圆yuan的原料是檽米，汤tang圆的热量多少，与汤圆是否有馅有很多duo大的关联。汤圆可分成有馅汤圆和he无馅汤圆。10颗无馅的小汤tang圆热量就会有70卡，相当于1/4碗的大米饭，有you馅汤圆的热量更高一些，4颗有馅的甜汤圆热re量大概有3/4碗wan白米饭再加上2/3汤勺shao植物油脂量，再再加上甜汤中加jia上1汤勺的白砂糖。吃chi一碗汤圆出来，大概有360大卡ka。从而我们可以看得出汤圆的de热量是非常高的。我们在吃汤tang圆时一定要调节好摄取qu量。

吃chi汤圆最的最佳时间jian

汤圆最好餐中吃。缘故gu：用餐就吃，高糖份会快速刺激ji性胰腺来代谢甘精胰岛素su，会让身体内血糖值发生不稳wen定的情况，这针对血糖值出现异常的de人会出现非常大的损害。饭fan后再吃，餐后吃饱bao喝足，再吃热量高的汤圆很hen有可能会造成总热量过多超标准，不利li身心健康。而餐中吃，做zuo为元宵佳节美餐高峰中的一yi道亮点，既在欢乐le之外共享资源和和美美之寓yu意，又能防止以上二种状况的产chan生。

以上文章内容就是对dui减肥一次吃几个汤圆yuan和吃一包汤圆会胖几ji斤的介绍到此就jiu结束了，希望能够帮助到大家？如果你还想了解更多这方fang面的信息，记得收藏cang关注本站。