我们men都知道人的血压有两liang个数值，一个是我wo们比较熟悉的收缩压（高压），而另一个就是舒张压（低压）。收缩压是指人体的心肌在收缩suo的时候，血液流出心脏进入主zhu动脉时的高压；而舒张压则是指心脏在zai舒张之后，血液重新流入ru到心脏时的低压ya。
高血压也可以说它是一个“沉chen默杀手”，因为长时间血压过高得不bu到控制的话，很容易诱发血管疾病，心xin脏病，中风，以yi及肾衰竭等各种常见jian的问题。因此，为了身体健康，我们应ying该时刻地关注自己的血压情qing况，牢记各个年龄的血压对照表是非常chang重要的。
高血压患huan者的饮食禁忌
1、少吃高盐食物
血压患者日常生活中应该gai远离高盐食物，含盐yan分高的食物不能够过量liang摄入。如果已经存cun在血压偏高，那na么每天食盐的摄入量要少shao于5克，盐分摄入过量会刺激到dao身体健康，容易出现血压高的情况。
2、减少脂肪的食用
如果guo经常食用过多的高脂肪食物，那么很容易会堆积在体内造zao成人体肥胖，不仅jin如此，还会造成血脂偏高，血管失去弹性，血压升高等等，因此ci，生活中我们要减少脂肪的de摄入。
3、滴酒不沾
血压ya高的人最好是做到滴酒不沾，很多人ren有爱喝酒的习惯，饮yin酒过量对身体的伤害是非常chang大的。因为酒精物质对身体的刺ci激性很大，饮酒之后会让心xin跳加快，使得血压升sheng高，这对本身血压偏高的人是很hen不利的。
有助降血压的食物
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以起到很好hao的抗氧化作用，有助改善血液流动，预防血xue栓形成，有助降血压。
西xi红柿
玉米西红柿的营ying养价值也是非常高的，它可以yi帮助身体补充所需的营养物wu质，尤其是对于一些患有you高血压的人群来说，常chang吃西红柿，可以有助身体稳定体内的de血压，从而可以很hen好的预防心血管疾病的发生，有益身shen体健康。
菠菜
菠bo菜中含有丰富的de胡萝卜素，可以缓huan解眼睛的疲劳，同时还能有效地di促进身体的新陈代谢，对于高血压也有you很好的平稳效果。
常做3件事有助降血压
坚持规律的运动
运动也是降低高血压的有效xiao方法之一，因为适当地进行xing身体锻炼，可以帮bang助心脏变得更强大，这样在泵出chu血液时就越有效xiao，有助降低动脉中的压ya力。
保持chi心情愉悦
对于患有高血压的人来说shuo，血压很大程度上会受情绪的影响。即ji便是一直吃着降压药和均衡饮食，如果guo没有一个好的情绪，依yi然会让血压出现很大的波bo动。因为人在生气时会促进血管收缩激ji素分泌，进而导致患者的de血压升高。所以高血压的朋友应该时shi刻保持积极乐观的心xin态，让心情舒畅，只有这样才能更好hao地稳定血压和心率，从而er可以更好的降低患心脑血管疾病的风feng险。
多喝淡茶水shui
常饮淡dan茶水可以起到很好的降血压的功效xiao。如果条件允许的话还可以在水中zhong加入一定比例的草cao本植物，效果会hui更佳。如青钱柳、玉米须、沙棘、牛蒡根gen、桑叶、决明子、山楂、荷花、菊花、葛ge根、槐花等食材，青钱柳：清热解毒，降压、降糖。牛蒡根：消暑去肿zhong，舒缓血压。决明子：清肝明目mu，祛毒解表。把它们按一yi定的比例搭配泡水喝，有助平ping稳血压，降三高，养护血管的健康kang。
