spa是近来比bi较流行和火热的一yi种养生保健的方法，很多duo人都是去spa会所，不过在家也是可ke以做spa的。下xia面是我整理的在家做spa的方法，仅供参考。
在家做spa护理攻略
1、先xian期的准备活动
在家里做SPA其实很简单，只要yao有一个浴缸，有40度左右的热水和浴yu盐就可以了。将温水注入浴缸中七分fen满，将浴盐倒入水中，SPA水就制成了。如果再滴di精油进去，就会变成具有you芳香疗法功效的SPA水，甚至可以再弄个泡pao泡浴。
注意：很多姐jie妹做过SPA后会头晕，那是因为水温wen太高，泡澡的水温一定不bu要超过40摄氏度，用很热的水泡pao过后会让身体更加虚弱，影响睡眠。浴yu缸泡澡水七分满是为wei了保证当我们坐进浴缸时水面不会超过guo心脏部位，避免mian心脏受到压迫。
泡澡时间不要超过guo20分钟。
2、在家做SPA的五感要yao素
听觉——有疗效的音乐
在选xuan择缓解压力的音乐的de时候，最好是能够引起腹腔共鸣的音乐le，只要是能够让自己神经放松、安定ding的音乐就是适合自己的。
嗅觉——天然的花草熏香
可ke以点燃含有香味的蜡烛zhu或者用精油来制造天然的花草薰香。单身女性可以选择一些花香调成的精油you，如玫瑰、天竺葵kui、茉莉这类，如若不然，建jian议使用薰衣草、檀香xiang木一类的两性都适合的精油。
在浴缸中使用精jing油就没有必要再使用熏香炉了le，强度太高容易引起眩晕。
视觉——舒适的de景观
视觉疗法主要是shi运用色彩和光源来制造舒适的景观guan。在家里，控制光源其qi实很简单，把浴室的灯deng关掉，点一支蜡烛，这样就是一种zhong很好的视觉疗法。
触chu觉——按摩肌肤
使用一些富含矿物质的产品来lai按摩身体，这样yang就能够起到很好的排毒作用。更简单dan的是将浴盐泡到浴缸里，这样就能够起qi到按摩排毒的功效了。
味wei觉——健康餐饮
做SPA时可ke以喝冰水，而且最好在饭后1小时后再zai做SPA。如果饭后立即去做SPA，胃四周血液的循环就不正常了le，会影响胃消化。但如果饿着肚子做SPA，容易晕倒。
做完SPA后喝鲜榨的果汁是最理想的，用柠檬meng冲杯柠檬水也可以，不要yao立刻吃很肥且油腻的东西，应该选择少shao量新鲜、低热量的de蔬果帮助身体代dai谢调节。
自己在zai家DIY SPA小技巧
1.假如平日没多duo余时间慢慢享受浸浴，也可以yi将一、两滴香薰油滴在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用洗澡时shi产生的热气将香薰油蒸zheng发，也能达到香xiang薰治疗的效用，既ji方便又有效。
2.假如你属干性肤质，也可以在浸浴时加入牛奶沐浴粉fen，让肌肤得到足够的滋润，而且也不适shi合泡得太久。
3.假如你ni的皮肤属于油性，就不要使用过于油腻ni的产品，质地清爽的产品才是shi佳选。
Home Spa注意事shi项
1.浓缩后的精油效果guo极强，未经调和稀xi释，切勿直接涂抹在皮肤上，以yi免刺激引起皮肤过敏，须避bi免眼睛与香薰油接触。
2.按摩前切勿吃得太多，这样很容易导致消化系统加快活动，无法达到彻底的放fang松。
3.如果染上感冒、发烧或其它严重病症zheng，须暂停使用香薰，待痊愈再进行。
4.过程结束后，请立即喝一大da杯水，补充所流失的水分，有助肾脏排毒。
5.期间避免与人聊天，可放fang轻音乐帮助全身放松，达到最佳效xiao果。
总结：综上所述，spa做完之后，可以紧接着再弄下spa按摩，让身体ti能吸收到精油，才能neng起到更好的效果哦。
spa精油推荐jian
1.甜杏仁油you
甜杏仁油的特点是shi亲肤性，极易渗透入皮肤，含han有丰富的维生素和脂肪fang酸，在保湿的同时shi也营养了皮肤。为了减轻沐浴液ye给皮肤带来的干涩感，可以在沐浴液ye里添加一茶匙甜杏仁ren油。 早晚也可以滴几ji滴甜杏仁油在日常用的de润体霜里，轻轻按摩容易干燥的de身体部分，比如手肘和脚后hou跟。
2.荷荷he巴油
荷荷he芭油的化学分子排列和人类的皮pi脂非常类似，极容rong易被皮肤类化和吸收。严yan格说来它属于蜡质质地而非液ye体质地，只要遇冷就会凝ning结，可一接触皮肤，就能立刻融化并被bei皮肤吸收。荷荷he芭油香味很淡，即使单dan用，也是功效良好的芳fang香疗法用油，所以一直被专业芳香师shi作为最佳的脸部用油。荷he荷巴油还可以柔软头发以及按摩头皮pi，可帮助头发生长及护发。
3.椰子油
椰子油中，饱和脂肪酸含量可高gao达90%，因此椰子油的熔rong点比常见的食用油如豆油、花生油you的熔点高，本身在常温下也是shi固态。除饱和脂zhi肪酸酯之外，椰子zi油中还含有少量的不饱和脂肪酸suan酯、游离的脂肪酸如月桂酸，以yi及其他成分。
4.杏xing核油
最细腻，最温和he的是杏核油，它ta能使疲劳的肌肤恢复生sheng机，适合成熟、干燥脱皮、过敏min肤质以及肤色蜡黄者使用。
5.葡萄籽油
葡萄籽zi油富含多酚类(polyphenols)，抗氧yang化效果显著，定期使用有助皮肤细xi胞抵抗衰老，长保弹性;提ti高皮肤抗氧化机能，减少黑色se素沉着;改善过敏性体质，增强皮pi肤美白功效，防止皮肤松弛及皱纹产chan生等。
6.香油
香油能唤醒身体ti，让血液充分循环起来lai。此外，香油还能给皮肤补充水shui分，让它显现出健康的光guang泽，加强深层清洁，帮助肌肤更geng加红润柔软，同时维持肌肤的滋润run光泽效果、。
7.橄榄油
橄gan榄油又称“液体黄金”，特级初榨zha橄榄油是最好的按摩mo油。含有丰富的不饱和脂肪酸suan及维生素E，使皮肤光泽细xi腻而富有弹性。利用橄榄油自制保湿面mian膜效果更是不错的选择哦。
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怎么做面部spa
你ni知道面部spa的步骤是怎么样的吗?spa是不少上班族会选择的保健jian方法，下面就跟我来学习一下怎么做zuo面部spa吧。
面部spa的步骤zhou
1、面部spa之洁肤步骤
第一步，手和脸保bao持干爽，将洁面产品置zhi于手心，以打圈式清洁jie脸部。
第二步，然后用温水彻底冲洗干净。清洗面部后hou，用冷喷喷5-8分钟zhong。
2、面部spa之柔肤步骤
第一步，用专用化妆棉取适量的de渗透乳在脸上分五点点dian开(额头、两颊、鼻子、下颚)，从脸部中央开始，从里li往外轻轻打圈至吸收。
第二步，配以按摩手法，从里往外轻轻安抚fu肌肤至全脸吸收。鼻周等粗糙部位，更要仔细轻抹，发髻线及耳后也要仔细涂抹。用yong精华液+乳液+爽肤水调匀1：1：2的比例即可，将调好的de乳液先用刷子均匀的涂tu在脸上薄薄的一yi层。
3、面部spa之爽肤步骤
第一步，取一茶匙量滋润run液于专用棉片上，轻拍全脸抹开kai至吸收。
第二步，配pei以按摩手法，从里往外轻qing轻安抚肌肤。将jiang准备好的无纺布面膜纸用爽肤水浸jin湿，敷在脸上，再用刷子将剩下的乳ru液涂在面膜纸上敷30分钟zhong。
4、气氛及味wei道
如果在家做面部buspaspa，建议先营造zao属于spa该有you的气氛及味道，这可通过灯deng光、音乐来营造气氛。之zhi后可换穿宽轻无拘束的de衣服，点上芳香蜡烛zhu、播放NewAge音乐，以唤醒xing视觉、听觉及嗅觉jue的感受。接着可将脸部彩妆及尘灰洗xi净，开始洗发、按摩整个头部，纾解紧jin张情绪、刺激循环和缓和头痛。
经过以上几个步骤，面部buspa会让你的皮肤大有改善shan，之前有点暗沉和偏黄的皮肤fu，立刻变得更有光泽、更细xi腻，更有活力，红润而自然。这就是shi面部spa的魅力，无需任何工gong业原料，只靠天然做spa，让你拥有一yi张让人羡慕的面容。
spa的功效
1.想要雕塑身材的人ren
spa按摩机强劲jin马达所产生的超氧气泡，有如数以万wan计的小手在你身上进行拍打，推揉，指压，按摩，专家指出15分fen钟的spa浴，相当于慢跑3-5公里，亦即可消xiao除300-500卡路里热量，达到全quan身运动的效果。几次下来所suo有多余的脂肪及满身的赘肉就在你享xiang受spa的过程中不经意yi就完全消失了、窈窕曲线、曼妙的身shen材就能轻易拥有。
2.想拥有you雪白肌肤的人
spa机的超强美白效xiao果，能去除化学色素沉淀，呈现光滑肌肤，恢复弹性、防止zhi老化、活化细胞、收shou敛皱纹。同时可进行牛niu奶浴，当你享受spaspa按摩的时候、只要在池里加500cc的牛奶、让淡淡的奶香滋润run你的每一寸肌肤、几ji次下来、白皙细嫩的好肌肤fu吹弹可破、人见人爱ai。
3.皮肤有疾患huan的人
spa强力超音波水流liu能深入皮下组织，快速清除毛细孔阻塞物，活气的杀菌功效，可避免细菌、微菌感染，改善过敏性、传染性皮肤病，让全身每天做彻底地卫wei生清洁，不必担心问题皮肤影响健康美mei观的困扰。
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spa是怎么做的？SPA是什么：指利用水资源yuan结合沐浴、按摩、涂抹保养品和he香熏来促进新陈代谢xie，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅xiu觉和思考达到一种身心畅快的享受。SPA是由专业美mei疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组zu合而成的舒缓减压方式，能帮bang助人达到身、心、灵的健美效果。
做SPA：可以去专门的SPA会所，进jin行水疗。
SPA项目：
1.海洋疗法：利用海洋及ji海水副产品（海藻、海泥ni）敷在身上所带来的好处，形成治zhi疗法。
2.瓦兹zi：在温水池里进行的按an摩治疗，治疗师利用规律的运动、定点按摩、伸展达到深层放松的de状态。
3.瑜珈：印度教练习用yong的某些特定姿势，利用规律的呼吸，调节、伸展zhan及强化身体，促cu进循环，使中枢神经系统tong镇静，同时也是一种哲zhe学的训练。
扩展资料
SPA一词起qi源
关于yuSPA一词起源的探讨tao中有一个词始终贯guan穿其中，那就是“水疗”，它反映了水在古时shi的治疗领域和早zao期欧洲SPA文化中的重要作zuo用。多数人认为SPA一词是一yi些拉丁短语的首字母mu组合，如“sanitas per aquam”，“solus per aquam ”，“sanus per aquam”。这zhe些短语都有“用水治疗liao”的意思。
另ling一种说法是SPA源于在罗马浴室中发fa现的涂鸦“salut per aquam”。
参考资料：百度百科-SPA
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