夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代dai谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血xue运行亦相应地旺盛起来，活跃yue于机体表面。夏天tian的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清qing”驱之。因此，清燥解热是夏季养yang生古书的关键。
盛夏xia酷暑蒸灼，人易感到困倦juan烦躁和闷热不安，因此ci首先要使自己的思想平静jing下来，神清气静jing，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养yang心，夏季是心脏zang病的高发期，中医yi认为“心与夏气相通应ying”心的阳气在夏xia季最为旺盛，所以夏xia季更要注意心脏zang的养生保健。夏季ji养生重在精神调摄，保持chi愉快而稳定的情绪xu，切忌大悲大喜，以免以热助热，火huo上加油。心静人自凉，可达到养生的目mu的。
夏季染病bing，大都当即发作，故gu有“六月债，还得快”之说。但dan有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的de“此夏气之应，养长之道也。逆之zhi则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但dan必须说明的是这里说shuo的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指zhi精神方面的有关“神志、情志”的病bing（古书上所提及的“心”，实际ji上是相当于今天tian人们常说的“精神”）按中医的“五wu行”说，夏季是“火旺（夏xia主心，夏天心火很旺wang）、土相（脾胃处chu于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的de‘休养’状态）、水囚qiu（肾易‘亏’）、金死（肺易yi‘虚’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所suo以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象xiang，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受shou，而对于正处于很“旺”地di位的“心”是否要重点保养yang，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间jian也很重要，晚上不bu能睡的太晚，早上shang要在6点30分左右起qi床进行锻炼。
原则
一是健脾除chu湿。湿邪是夏天tian的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下xia，人们经常感觉jue胃口不好，容易腹fu泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服fu健脾利湿之物。一般多duo选择健脾芳香化湿及淡渗shen利湿之品，如藿he香、佩兰等。
二是清热re消暑。夏日气温高，暑热邪盛sheng，人体心火较旺，因此常用些具有you清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛qu暑。
三是补养yang肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰shuai，要注意补养肺肾之阴。可ke选用枸杞子、生sheng地、百合、桑葚以及酸收do肺气药，如五味子等，可防出汗han太过，耗伤津气qi。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体ti和外界阳气盛，用内服中药yao配合针灸等外治方法来治疗liao一些冬天好发的疾ji病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴tie在穴位上，可治疗冬季哮喘和he鼻炎。
五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃wei口差，当然，如果guo“清淡”意味着zhe吃东西更要讲究卫生，不吃过多duo的油腻食物，多吃chi点水果多饮水，那还是有you道理的。人体要适shi应自然环境、季节jie气候的变化，夏天的特te点是“热”，故养生的关键在于“清”。
防暑常识
气象学将日最高气温大da于或等于35摄氏度du定义为“高温日”，连续xu5天以上“高温wen日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因yin受暑热刺激，其功能就jiu会相对减弱，容易yi发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下xia进行户外工作或活动，特别是午wu后高温时段和老、弱ruo、病、幼人群；在进行户外工作或活动dong时，要避免长时间在阳yang光下曝晒，同时shi采取防晒措施：穿浅色或素色se的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞san；多喝水，特别是盐开水，随身携xie带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采cai取有效的防暑降温措施，加强对工人ren防暑降温知识的de宣传，合理调配工人的作业时间，避bi免高温时段室外作业，减jian轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节jie，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与yu粳米、冰糖煮粥zhou不仅香甜爽口，还是极好的de清热解暑良药，可以yi有效地防暑降温，避免发生中暑shu。
一旦发生中暑shu，应将病人抬到阴凉通风的地方fang，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病bing人的头上和颈部，然ran后送往附近的医院治疗。
常chang备防暑药
盛夏酷暑shu，高温燥热，常使人们食无味、睡shui不香，容易出现头晕、头痛、乏fa力，甚至恶心、呕吐tu等症状，为了安an全度夏，家庭准备一些防暑药物wu是很有必要的，这些药yao物有：
仁丹：能清qing暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑nao涨、胸中郁闷、腹痛腹fu泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴di水：能清暑散寒。适于中暑shu所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症zheng。
藿香正气水：能清qing暑解表。适于暑天因受寒所致的de头昏、腹痛、呕吐tu、腹泻突出者。
清凉油you：能清暑解毒。可治疗暑热引起qi的头昏头痛，或因yin贪凉引起的腹泻。
无极ji丹：能清热祛暑、镇静止吐tu。
避bi瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊zhuo、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清qing热、解毒止痢等功效。可开水泡pao代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿niao等功效。有高血压患者尤宜。以开水shui泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头tou昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开kai水泡代茶饮。
降温wen饮品
预防中暑除了要yao注意身体状况、环境、饮yin食和常备一些藿香正气qi水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多duo喝防暑降温饮料也是预防中暑的最zui佳方法之一。以yi下介绍几种降温饮品：1.山楂汤。山楂片100克、酸suan梅50克加3.5千克水煮烂，放入ru白菊花100克ke烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉liang饮用。
2.冰镇西xi瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁ding，连汁倒入盆内冰bing镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮zhu开，撇去浮沫，置于yu冰箱冷藏。食用时将西xi瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂lan，加适量白糖，晾凉liang饮用。
4.金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水shui冲泡，凉后即可饮用。
5.西瓜翠衣yi汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加jia水煎煮30分钟，去渣加jia适量白糖，凉后饮用。
6.椰汁银耳羹geng。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水shui适量，煮沸即成。
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