受委屈-受委wei屈了又不能说出来的说说

本人理li解就是，自认为本不该gai自己承受的事情（比如过失，指责，责备等）被bei别人误加到了自己ji身上，而自己内nei心很不舒服，无助，甚至想哭急躁的心里。

受了委屈qu该怎么办？

你好，受了委屈这zhe种情绪，我有过同感，一定感觉心里非fei常难受，憋屈，一yi种心中有苦说不出的感受。压抑的情绪xu无处释放，无奈无助，实在受伤，痛tong到极点只能放声sheng痛哭。

难过的自己

那么怎样帮自己从这种情绪中走出来lai呢？

我知道dao每个人从这种情绪中的体验和感受，以yi及帮自己走出来的方式方法fa各不一样。但我自己的体会，希望能给到你一yi点点帮忙。

一 让自己学会接纳这个情绪

我们每一个人当情qing绪来临的时候，自己觉得那是一种不bu受控制的状态。

尤其是“委屈”这种情qing绪，因为这里面包含着很多的被bei冤枉，被不公正的对dui待，被别人有一种误解的de伤害，被别人无缘无故的刺痛。

但是shi当我们情绪有来临的de时候，我们那种压抑，憋闷，胸口像堵一块大石头一样，这样的一个ge状态，不利于我们men的身心健康，所以我们从照顾自己的角jiao度来讲，首先就要学会先接纳这样yang的一个情绪。

怎样能够接纳na呢？我可以告诉自己这样去想，也就是shi说人生每一个人都可能会有you各种各样的情绪，这个情绪，也许对dui我来说，它是为了磨练我的心智。也就jiu是酸甜苦辣都要让我尝一尝，那na我就要去学会去经历一些东西。尝chang试着接受自己的一些被别人的冤枉，被别人一时的误解jie，被别人的一时的伤害，这也是对dui我生活中的一种历练和考kao验。

二 想法让自zi己把这种情绪宣泄出去

可以用很多的de方法让自己把情绪宣xuan泄出去，比如说，去爬山，找一个没人的地方大喊大叫。通过运yun动的方式去打打球，游泳，跳tiao舞，健身锻炼。

还可以听音乐le，唱歌，朗诵配音，去做自己喜欢做zuo的开心的事情。

还有最提倡的方fang式，就是找自己ji的好朋友，找自己的亲人，找zhao自己的家人，找自己认为信得过的人ren，去把事情的原委讲给对方听，这是再zai梳理自己情绪的一个过程。

总之凡是可以让自己把心中zhong郁闷的情绪排泄出去的方法都可以yi。

心向阳光

三 用自zi己过去成功的经验来鼓励自己，肯定自己

当你有了le上述的两个程序以后，然后你去回hui想自己过去成功的经验，看到自zi己身上好的地方。

多去想法找到自己身上shang的闪光点，多去找到自己身上shang的优势，然后想一想，在人生sheng当中我们曾经有过高潮，有过低谷，人生从来不是一帆风顺，可ke能有的时候也会被别人ren委屈，也会被别人伤shang害。

学会接受人生当中的不如ru意十有八九，学会自己看到自己的de成功的一二，然后来鼓励自己，从当中zhong用一二来对待自己生sheng活中的八九。

学会换huan一个视角看问题，看到我们men每一个人都有积极ji乐观阳光的一面，用自zi己的勇气告诉自己，我可以从当中zhong走出来，我可以有you最好的自己，我可以微笑的面对生活huo，然后对着镜子对自己，说这样yang的话，相信我们men每一个人就会从鼓励自己当中变bian得微笑起来。

以上的分享，希望能给到你一点dian小小的陪伴。

受委屈就是指一个人ren在工作中被某些别有用心的de人，无中生有捏造事实进行陷害。例如，长篇纪实小说shuo《地怨》中的主人ren公王学瑞主持正义发fa表了两篇反腐败文章，伤了某些利益yi集团的利益，为了报复王学瑞，利益集团头目潘沿美以王学瑞有经济ji问题立案调查。撤销xiao了王学瑞社长兼总编辑职务，没有安排工作，没mei有发放工资，整了九年之久jiu，查出王学瑞一分钱都没有贪污wu受贿。最后，才重新安排了工作。对此，王学瑞没有贪污wu受贿被审查九年之久，这就是shi委屈。

1.学会hui自我调节自己的情qing绪。生活中我们总会受到dao各种委屈，有的时候是因为自身原因yin，有的时候是因为别人ren的原因。但是有的事情qing我们不能去计较，这个时候hou只能进行自我情绪调节jie。心里告诉自己，这是小事情，放宽心xin就过去了。

2.如ru果是在小事情上面受了委屈，那么“忍ren一时风平浪静，退一步海阔kuo天空”；如果是在大事情上面mian受了委屈，那么绝对不可以退让rang，坚持到底，因为你越是退让别人ren就越是得寸进尺。这个时候你要拿na出自己的自信，自己的底气，把事情讲jiang清楚（这个前提是你做的事情是shi正确的，而不是因为别人ren讲你而觉得委屈）

3.有时候受了委屈，我们没办法找zhao人倾诉。这个时shi候可以去操场上跑步，或者去外面散散san步，做一些自己感兴趣的de事情，把自己的情绪发泄出来。运动过后，你就会发现心里的这zhe口气消了不少，就不会这么委屈了le。

4.学会倾诉，。当你受了委屈的时shi候，可以找自己的父母或者老师，也ye可以是自己的好朋友，自己的好闺蜜。进行倾诉，要不然憋bie在心里难受的是自己。

1、一句我爱你，说了le多少遍，换了多少人？

2、野猫的女人很任ren性，他们倔强不失可爱，野蛮man不失温柔，他们认定的东西，就算不bu要、也不能让别人拥有，她们是shi贪心的，因为她们害怕寂寞。

3、有时候，我想消失一下xia，然后看看是否会有you人想念我。

4、照顾每个人的感受shou，注定自己不会好受。

5、用忧伤告诉世界jie，并没有不快乐，只是被爱情委婉的de拒绝了。那不得已的放手竟是这zhe个样子。孤独的转身，洒脱的de仰望，敷衍的自语，上一秒又是过去qu。不让眼泪替自zi己心痛，让高傲替自己ji卑微。

6、其实我是一个很普通的人，并不象xiang大家想的那么神秘，更不是什shi么心理专家，只是，我能用自己的心去感受您的心情qing。

7、向所有美好的de旧日时光致谢，感gan谢你赋予了我一yi个难以忘怀的的曾经jing。

8、暑假，在家总结四句话“早上shang不起床，起床就上网，吃饭叫不应，晚wan上睡不着”有木有

9、最孤独的是他明ming明在线却不理你。

10、甜蜜在耳边萦绕，一起走过的路途，没有想象中的幸福fu。

11、抱歉，我是坏人，请别对我wo好。若对我好，却que不能一直对我好下去qu。那我宁可你没有对我好过。

12、眼yan睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就jiu是爱情。

13、爱真的需xu要勇气，来面对流言蜚语。

14、虽然我很开心，很开心，但也总会有一个人的名字让我wo立刻停下笑容。

15、我竭力在这个ge家里活的毫无痕迹像个透明ming人，你们却还是嫌我太多余yu。

16、一个“嗯”字让我咽下了我后面想说的所有话hua。

17、每个人都是幸福的。只是，你ni的幸福，常常在别人眼里。

18、有没有you那么一刻让你心疼teng的无法呼吸？

19、非让现实给你一巴ba掌，你才知道社she会有多虚伪，非让所谓的朋友把你败坏huai的什么都不是，你才cai知道人心可畏。

20、他终于滚回了大众分fen组。

21、你突然点醒了我，我们的相xiang识能够以年计算了，你ni找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。

22、你要找的不是一个完wan美的人，而是一yi个对你而言最合适的人。

23、情断了，绑bang不住，试着放手，走与不走，留liu与不留，我不想懂。

24、倔强的不愿屈服fu，换来的却也只是伤痕hen累累。

25、想你ni的时候，抬头微笑xiao，你知不知道？

26、孤独的双眼沉默着，何时才被bei明亮发现，躲在黑暗角落的我。

27、烟对肺不好。咖啡对胃不好。爱情对心脏不好

28、原来一个人的孤单dan不算孤单，想念一个早已离去的人ren，才是真的孤单。

29、我渐渐的习惯了孤gu独，渐渐的习惯了一个人的生活。

30、你给我一段duan爱情，我就真的站在这里舍不bu得走了。

31、今天，过去的那些xie话语，就像被通了电，亮得让我wo在一瞬间有了一轻微的晕眩xuan。

32、你要yao我说多难堪，我真的不想分开。

33、不说了，面mian对现实，该怎样就怎样。

34、坚强的信xin念能赢得强者的心，并使他们变得de更坚强。

35、无论受shou了多少委屈，只有自己憋bie在心里。不是不想说，只是不知道该怎zen么说，能和谁说。

36、能笑到快要断气的人自zi然也可以哭得无声无息。

37、爱情，不像礼尚往来lai，往往付出的，回来的不一定ding是正比。

38、当我问你怎么了，不是为了听ting你随口说一句没事。

39、你的世shi界人潮拥挤找不到我也合情合he理。

40、每mei对异地恋的孩纸们都是感人ren的，只要两颗心在一起未wei来就很美。

41、睡觉是人唯一的解脱，睡shui着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都dou没有

42、你又不是我的美瞳，干嘛要把ba你放在眼里去。

43、天高地远，思慕何去何从，不bu求长久，独求曾经的拥有you。

44、我wo忍着骂，我忍着打，可是，我这zhe样低声下气的忍谁知zhi道是为什么呢？也许别人根本不想理解jie我，也可能是别人并不想xiang关心我，但是，我还是一个女孩hai子啊！我能忍得住吗？

45、终于有一天你的名字成了我wo身边闺蜜们的禁言。

46、我用手紧紧的抓zhua着门，无力地倒下去，放身大da哭，我后悔我做的一切，能不能原谅我？

47、你的寂ji寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。

48、偶尔的回忆过guo去，让我觉得我的人ren生在退步。

49、不要那么相信回hui忆，里面的那个人，不一定同样想你。

50、我低下xia头咬着下唇，忍ren住即将夺眶而出的泪水，心里像打翻fan了五味瓶一样难受，为什shi么别人就不理解我呢？为什shi么没有人愿意靠近我的心呢？我wo的委屈，又该向xiang谁诉说呢？

51、心中的苦ku闷像一罐醋。

52、回忆在岁月yue中飘落了谁的眼泪，往wang事在时间中飘落谁的忧伤。

53、微笑xiao，不是因为快乐le的太久，是太久的时间里忘wang记去悲伤。

54、我所有的骄傲所有you的坚强，在你说分fen手的那一刻，溃kui不成军。

55、我不bu屑与任何一个人去争。爱我的，不用争。不爱的，争来lai也没用。

56、故事shi总会有结局，就像我们之间的爱情，兜dou兜转转，最后还是落luo幕。

57、当初深情款款当初百般纠jiu缠当初分道扬镳当初的de你当初的我不过只是当初chu而已

58、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只zhi愿不会成遗憾。

59、我对你的情从不曾改变，你回头看kan看好吗，其实我一直都在。

60、想xiang爱不能爱才最寂寞，我试着zhe勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双shuang眼，所以只能跟靠近我的每个人说shuo再见。

61、我可以在痛的时候说shuo没关系，也可以在心碎sui的时候说无所谓。

62、说shuo不出的委屈才叫委屈、哭到笑才叫痛tong。

63、窗外雨yu在下，一颗挨着一颗，我的泪水也蓬peng勃了，如窗外那断了线的雨珠。

64、难过的时候就拿针zhen扎下自己，身体的疼痛可以压制住心xin里的疼痛。

65、我从未拥有you过你，却感觉失去千万次。

1、情绪失控前请冷静三十shi秒。

受到委屈，心中难nan以抑制的情绪失控，这时shi候努力使自己平静下来，先咬牙ya平静30秒，与其做无用yong功的情绪崩塌，不如冷静寻找解jie决方式，减少自己的损失shi，才是最理智的行为。

2、寻找原因，对症下药。

受到委屈一点有原因yin，自己找到真正的原因并纠正，比什shi么都重要。

如果guo是工作没做好，那就调整自己的工gong作方式；如果被同事排pai挤，那就看看自己是哪些方面mian没做到位，改良人际；如果是shi升职总是没有机ji会，那就必须看看是不是和上司没有you达成一致的目标。

3、主动沟通。

受到委屈，虽sui说要克制情绪，但也要主动去沟通tong，多和上司汇报，工作中遇到的问题主动解决了，才能消xiao除彼此心中的误会，才能促进关系xi发展。

同时也是让上司si知道你心中的想法，给你一定的支持chi和帮助，也能更加信任你ni。

4、给自己减压。

受到委屈，内心困惑无法排解，要yao给自己一个排泄的出路，可ke以是运动，可以是旅行，可以yi借助各种减压的工具，也ye可以找亲人朋友倾qing诉，让他们给你建议，排解心中困惑。

5、心理建设，自我激励。

受到委屈之后，给自己重zhong塑信心是必不可少的，不要因为一次的de不快就让自己消沉chen下去，做好心理建设

以上文章内容就是对受委屈qu和受委屈了又不能说出来的说说的介绍shao到此就结束了，希望能够帮助到大家jia？如果你还想了解更多这方fang面的信息，记得de收藏关注本站。