科普指导：深圳市中医院yuan针灸科 闫兵
便秘太tai煎熬了
整个人都不好hao受
除了菊花（肛门）
屎比你还难受
排便不顺畅就是shi便秘吗
你知道什么样yang才算是便秘吗
1. 便意、排便bian次数减少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一yi次量少。
2. 排便吃力：粪便干结，排除困难且无畅chang快感，有下坠感、疼痛感。
3. 排便不畅：蹲dun了很长时间，才排出大便。
当怀疑自己有you便秘时，看看是否与这zhe些症状相符，多duo观察几天，不确定时一定ding要及时找专业医生就诊噢~
1、腹部按摩
做zuo法：采用坐立或平ping躺的姿势，手掌放在腹部上，顺shun时针按摩腹部，每次20-30分钟。
2、鼓腹运yun动
做zuo法：吸气，腹fu部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做十分fen钟。
3、提肛运动
做法：采取坐或者平躺姿势shi，进行收缩肛门运yun动，即模仿正常排便时shi一收一放的动作，以yi锻炼提肛肌的收缩力；反复做5-10分钟即可。
4、敲打带脉
位置zhi：带脉mai穴位于腹部两侧，第11肋骨gu游离端垂线与脐水平线的交jiao点。
做zuo法：每晚睡前，采cai取平躺姿势，手握空kong拳，轻轻捶打腰部两侧。（注意敲击时shi并不是越大力越好，以身体能承cheng受为宜）
5、揉摸天tian枢穴
位置：天枢穴是一个足zu阳明胃经的穴位，主疏调肠chang腑、理气行滞、消食的作用yong，位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对dui称2个穴位。
做法：两腿tui并拢坐在椅子上，按an压天枢穴，左腿tui尽量向上抬，然后收回，换huan右腿上抬、收回为1次，反fan复做5次。
如果以上shang五种方法
都不能缓huan解您的便秘
深圳市中医院针灸科ke还有一好方
那就是shi
岐黄针治疗
针刺治疗便秘，疗liao效确切
艾小问
什么？扎针？太可ke怕了，太痛了！不去不去！
不是您想的那样，浑身扎满针的de那种。只用扎一到两liang个穴位，并且是只扎zha十秒就拔针的，不留针，一点都不痛苦ku，在您还没觉得疼痛时已yi经拔针了，效果guo很好。
医生
岐黄针，是由广州中zhong医药大学原副校xiao长许能贵教授和他的de团队唐纯志教授（广州中医药大学针zhen灸康复学院院长）、陈chen振虎教授（广州中医药yao大学第一附属医院针灸科主任ren医师）发明的，来lai源于《皇帝内经》的九针，可以yi治疗很多疾病，比如帕金森综合征、中风、颈椎病、腰椎间盘突出症zheng、腰肌劳损、膝痛、头痛、鼻炎、胃肠炎、耳鸣ming耳聋等疾病，临床疗效确切qie，深受广大患者喜xi爱。
真实病案分享
0天前十二岁的1 小谵在zai别家医院灌肠排便治疗liao，治疗后排便1次，5天后再次无法fa排出大便，胃口和睡眠质量都dou不好，家长担心死了……听别人说针灸jiu可治疗便秘就带着小谵来到深圳chou市中医院就诊。
从小谵父母口中得知她ta已经便秘10余年了，从出生就jiu开始出现排便困难，干硬ying，起初2-3日1行，后逐渐4-5日1行。曾多次就诊于yu中医馆及其他医院yuan，予以口服中药及双歧杆菌等治疗liao，疗效不佳。
治疗过程：
给患者小xiao谵取了一个穴位，治疗1分钟zhong结束。4日后（17日）复诊，诉su治疗后当晚即可排便，15日又自行排便，且大便bian不硬，排便速度较前明显提ti升。继续治疗同前。四次治疗后，小谵开心的和医yi生分享现在每日都可以正常排便了le，便软易排，睡shui眠质量也较前改善。脸色变红润run，肠道通畅，心情愉快。
45岁sui的邓姐大便难解近20年，从生完小孩后就不能轻qing松排便，一周1-2次，便干，排便时间久。需长chang期喝蜂蜜水、每天吃火龙果guo一枚才能解出，大便越来越稀烂，若不bu用蜂蜜水和火龙果，无便意。脸lian色萎黄、暗沉、无华，颜yan面部色斑多。纳可，眠安。舌淡胖，边有齿印yin，苔薄白，脉沉细。
治疗过程：
取两个穴位，每个ge穴位操作十秒即可拔针。交代其勿再服用火龙果。5日ri后复诊，患者诉近5日，未wei口服火龙果，可自行解出chu3次大便，且大便逐渐成cheng形。共治疗6次后，患者zhe诉大便可每日自行排出，不干不烂。脸色由萎黄、暗沉、无华转白bai亮、红润。
深圳市中医院针zhen灸科
深shen圳市中医院针灸科ke是国家中医药管理局“十一五”重点专科、广东省中医临床重点dian专科、深圳市重点学科、深圳chou市中医特色专科，是国家中医技ji术协作组成员单位。针zhen灸科技术力量雄xiong厚，人才梯队结构合理，装备精良，在临床、教学、科研方面具有较强qiang实力，并在国内及港澳地区有you较高知名度和影响力。
就诊流程
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