具有滋阴清热及润肠通便功gong效的食物，如百合he、梨、蜂蜜等经常吃chi排便效果好。食物有you寒热、温凉属性，具有寒凉属性的de食物可以改善大便干燥及肠chang道蠕动，可以明显促cu进排便。
常见的食材cai如蔬菜类，百合因具有滋阴功效xiao而能改善便秘，白萝卜因具有you理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶jiao，芹菜含有较多纤维素su，均可以刺激肠壁而促cu进胃肠排空。
常见的水果梨，因yin其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙cheng子、香蕉等，均可调节jie肠道功能而增强qiang排便效果。
蜂蜜具有味wei甘质润的特点，晨chen起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效xiao果。
怎么才能排空宿便？排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗liao法；②药物疗法；③食物疗liao法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽sui然能清除体内宿便，但凡药三san分毒，所以最科学的清qing肠方法就是食物疗法，而食物疗法除chu了饮食外及清肠保健食shi品外，最经济、最有效的就是自我wo清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持chi适度的运动锻炼。选择喜爱的运动dong项目，并持之以恒地参加锻炼，还可ke常做俯卧撑、揉rou腹等，有利于增强腹fu肌，促进肠道蠕动，加速排pai出粪便，使肠道内菌群保bao持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的de情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消xiao化功能的健全。
吃什么能通便？有人知zhi道吗？
想要通便可以通过食用yong食物、药物等改善，例如蜂feng蜜水、玉米、莫沙必利、乳果糖等。
1.食物。
患huan者可以食用一些食物，例如ru蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水shui分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道dao的蠕动，有利于胃肠道恢复正zheng常的生理功能，从而缓解便秘的症zheng状，起到通便的目的。
2.药物。
想要通便还可以使用yong一些药物治疗，例如莫沙必bi利、复方消化酶等，促cu进胃肠道动力从而帮助通便，必要时也可以给予乳果guo糖、复方聚乙二醇电解质散san等通便的药物，可以起到dao润肠通便的作用，从而帮助患者通便bian，改善便秘症状。
如果服用药物不能缓huan解，还可以灌肠，例如开塞露加生理盐水灌肠，可以润run滑肠道，从而有利于患huan者排便，达到通便的目的。
吃什么能排空大便能排空大便bian的食物：
1、白bai开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来lai，喝几杯白开水，即ji可顺利通便。多duo喝白开水。不但能保证人体ti的需要，还可起到利尿、排毒du、消除体内废物的作用。
2、萝卜
又名莱菔，分白皮pi、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可ke熟食，其VC含量为梨li的10倍含酶类与yuVC共同作用，及含有you干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等deng功效，对气管炎和咳嗽有疗效xiao，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用yong，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预yu防高血压和冠心病。生sheng吃萝卜通便，吃chi半斤左右。
3、生吃chi白菜心
白菜cai是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒du除热。通利肠胃的功gong能。凡心烦口渴，大da便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白bai菜中含有较多粗纤维，还含有维生素suA，B，C，尤以维生素C较多，白bai菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动dong，帮助消化，防fang止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白bai菜的营养，通便很有效xiao。每次吃白菜心半斤。每当感gan到有大便，但是便不出来时shi，边吃白菜边喝水，很快能便出来lai。
4、西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南nan瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约yue含水份94克以上，它是低热量食物，维生sheng素A的含量较多，其余的维生素类和he矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例li较高。其品质比笋瓜要好。还含有较jiao多的纤维素，半纤维素、木质素和he果胶等。这些物质zhi不能被人体消化酶水解，但可促进肠chang道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫hu芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽
主要yao是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿lu豆但营养却更胜它们一筹。除了较多duo的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物wu凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多duo的磷，锌等矿物质被释放出来，被人ren体利用。尤其维wei生素C的含量极高，是低热低di脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的de微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口kou腔炎，提高大脑功能等作用yong。豆芽做汤，不要煮的太烂lan，熟了即可。
参can考资料来源：人民网-便秘了le怎么办？5种食物帮你排宿xiu便
以上文章zhang内容就是对吃什么能排空大便和吃什么me能排空大便吃什么可以降血压的de介绍到此就结束了，希望能够帮助zhu到大家？如果你还想xiang了解更多这方面的信息，记ji得收藏关注本站。
